No Reino do Açúcar não há nenhum alimento com Nutri-Poder.

(Episódios 8 a 11 – Temporada 1)

Os alimentos do Reino do Açúcar, que incluem Refrigerantes, Balas, Confeitos, Gomas de Mascar, Doces, Bolos com coberturas e recheios muito doces, Chocolates, etc, são muito calóricos devido às elevadas quantidades de açúcar e contêm poucos nutrientes importantes. Quando consumidos em quantidades excessivas, estes alimentos podem causar, entre outros problemas, cáries dentárias, excesso de peso, obesidade e excesso açúcar no sangue.

Por este motivo, são alimentos cujo consumo deve ser muito reduzido, limitando-se apenas a épocas e dias de festa. É importante que se explique às crianças os malefícios do consumo excessivo de açúcar, doces e refrigerantes.

O Açúcar está presente em vários alimentos saudáveis. Em quantidades equilibradas e quando comemos uma alimentação adequada, eles não causam problemas. Podemos dar o exemplo das frutas que tem a frutose que é um tipo de açúcar natural desses alimentos, assim como a lactose que é o açúcar encontrado no leite.

É governado pelo vilão Senhor dos Doces e pelas suas ajudantes, as Doçuronas.

No Reino das Gorduras não há nenhum alimento com Nutri-Poder.

(Episódios 14 e 16 – Temporada 2)

Neste Reino há Gorduras Boas (Insaturadas) e outras Gorduras Más (Saturadas e Colesterol).
Nos episódios da série, a gordura aparece “como um todo”, apenas com os efeitos negativos. Normalmente é o que acontece quando se trata da ingestão de Gorduras Más, como a Manteiga e o Bacon e Gorduras Hidrogenadas como a Margarina, mas também das Gorduras de Origem Animal como a das Carnes e especialmente presente nos seus derivados como os Defumados e Embutidos. Nenhum destes alimentos é recomendado diariamente, mas devem apenas ser consumidos esporadicamente ou em dias especiais, como festas.

Também a gordura presente no Leite Integral e todos os Derivados de leite feitos com Leite Integral como os Queijos Mais Amarelos contém Gorduras Saturadas (Más).

Todas as preparações feitas à base desses ingredientes e Gemas de Ovos também estão neste grupo, pois são ricos em Colesterol e Gorduras Saturadas e por isso deve-se escolher Queijos Brancos ou Queijos Menos Amarelos e versões de Leite e Derivados “Desnatado ou Semidesnatado” ou ainda Light por conterem pouca quantidade de gordura má.

As Gorduras Boas incluem o Azeite e os Óleos de Girassol e Canola. Estas gorduras são utilizadas para cozinhar e temperar. Mas cuidado ao usar as Gorduras Boas na hora de preparar os alimentos no fogão – evite esquentar demais, pois elas mudam sua composição e tornam-se ruins. Guarde-as em local escuro longe da luz, para evitar que se ransifiquem.

Também não podemos esquecer que as Gorduras, mesmo as boas, se ingeridas em excesso, podem causar a obesidade e devem ser usadas com moderação.

É governado por Guilherme Gordo e pelo seu leitãozinho de estimação Torresmo.

No Reino dos Fritos não há nenhum alimento com Nutri-Poder.

(Episódio 15 – Temporada 2)

Batata-Frita, Tira-Gostos, Salgadinhos Fritos como Risoles, Croquetes, Bolinhos, Coxinhas; Empanados, Ovos Fritos, Sonhos, etc.

Aqui neste Reino estão incluídos os alimentos que são preparados com Gorduras Más ou aqueles que mesmo preparados com Gorduras Boas têm um excesso de gordura porque foram fritos.

As gorduras presentes nas frituras não trazem nenhum efeito benéfico para o organismo, e, além disso, são capazes de obstruir os vasos sanguíneos e provocar o mau funcionamento das células, quando ingeridos com frequência ou em quantidade exagerada.

É governado por Frits e pelo seu filho Fritinho.

No Deserto do Sal não há nenhum alimento com Nutri-Poder.

(Episódio 17 – Temporada 2)

Sal, Batatinhas Industrializadas, Azeitonas, Enlatados e Conservas, Molhos Prontos para Salada, Embutidos e Defumados como Salames, Aperitivos Salgados, Refeições e Sopas Pré-Prontas e/ou Congeladas, Bacalhau, Manteiga/Margarina. Estes alimentos são todos muito salgados, apesar de em alguns deles não se perceber.

A recomendação máxima de ingestão de Sal por dia é de cerca de 5 gramas, sendo que, apenas através do sal que já existe nos alimentos (mesmo nos saudáveis), chegamos a mais de metade desse valor! Basear a alimentação em refeições pré-prontas, em enlatados ou abusar no sal com que se cozinha e se tempera a comida, faz com que tripliquemos o valor de sal que devíamos ingerir. as Ervas Aromáticas como a Salsinha, Cebolinha, Alecrim, Orégano, Tomilho, Salsão, Coentro, Manjericão, e temperos como a Cebola, Alho, etc, além das Especiarias, são ótimos substitutos de Sal e, quanto mais cedo nos habituarmos aos seus sabores, melhor os aceitamos e gostamos deles.

É governado pela sábia Jomanda.