Reino Azul Conteudo
Este é o Reino dos peixes e frutos do mar. Uma espécie de Atlântida submersa nas profundezas do Oceano. Os seus habitantes se beneficiam do Nutri-Poder da Inteligência que o Peixe lhes dá, no entanto eles também têm que enfrentar todos os tipos de monstros marinhos!
Nutri-Poder
Inteligência
O Nutri-Poder do Reino Azul é a Inteligência.
(Temporada 4)
Porções Diárias de Nutri-Poder
1 Porção
Este grupo também fornece a maioria das proteínas importantes para o corpo, bem como vitaminas A, B12 e D, e gorduras muito saudáveis (ômega-3). Como o marisco tem um tipo de gordura menos saudável do que a do resto dos peixes, não deve ser ingerido com tanta frequência. O peixe deve estar presente pelo menos 1 vez na semana em substituição ao Reino Vermelho no almoço ou jantar .
O recomendado é não ultrapassar 1.500 calorias por dia, então, a quantidade total de alimentos do Reino Azul ao dia não deve ser maior do que 1 porção, onde sugerimos cada porção:
- 1 filé de peixe médio (limpo, cru – 100g)
- 2 ½ colheres (sopa) de atum desfiado light
Alimentos do Reino
Peixes de Água Doce (Enguia, Lampreia, Truta, Salmão, Dourada, Robalo, Solha, Linguado…) e Água Salgada (Bacalhau, Atum, Pescada, Sardinha, Garapau, Cherne…), Mariscos (Camarão, Lagosta, Caranguejo, Lulas, Polvo…).
Governado pelo Mestre Azul e pelo seu Guga Azul.
