Reino Laranja Conteúdo
Sejam muito bem-vindos ao Reino Mágico das Frutas, uma terra encantada, inserida numa sofisticada floresta cheia de árvores frutíferas, poções, oráculos e magia. Há milhares de poderes nas frutas e é por essa razão que o seu Nutri-Poder é a Magia. São um excelente complemento às refeições e servem para quase tudo!
Nutri-Poder
Magia
O Nutri-Poder do Reino Laranja é a Magia.
(episódios 5 a 7 da primeira temporada)
Porções Diárias de Nutri-Poder
3 porções
As Frutas podem ser oferecidas na forma de Sucos e Sobremesas, Purês e em Saladas, procurando sempre variar a forma e o tipo oferecido, evitando a monotonia no cardápio oferecido à criança.
No que diz respeito às Frutas Oleaginosas ou Secas, não há recomendações diárias específicas. Mas devemos consumi-las com cautela já que são fonte de muitas calorias.
O recomendado é não ultrapassar 1.500 calorias por dia, então, a quantidade total de alimentos do Reino Laranja ao dia não deve ser maior do que 3 porções, onde sugerimos cada porção:
- 2 ou 3 unidades de fruta pequena como ameixa, pêssego, etc
- 1 cacho pequeno de uvas
- ½ mamão papaia ou goiaba
- ½ xícara (chá) de fruta picada/porção, exemplo: manga, mamão, salada de frutas, etc
- 1 ½ colher (sopa) de purê de frutas (abacate, maçã, etc)
- 1 fatia fina de abacaxi
- ½ xícara (chá) de polpa de frutas para suco ou preparo de sobremesas
- 1 laranja, pera, maçã
Alimentos do Reino
O grupo das frutas inclui:
A Fruta Fresca: como a Banana, Maçã, Pêra, Ameixa, Pêssego, as Cítricas (Limão, Laranja, Mexerica, Abacaxi…), Melão, Uvas, Acerola, Figo, Graviola, Abacate, Caqui e Melancia, as Frutas Tropicais (Kiwi, Manga, Mamão Papaia…);
– As Frutas Secas (Figos, Uvas e Ameixas Secas…);
– As Frutas Oleaginosas (Pinhões, Amendoins, Azeitonas, Avelãs, Nozes…)
Governado pela Mestre Laranja e pelo seu Guga Laranja.
