Reino Verde Conteudo
Este Reino estende-se por longas planícies e montanhas verdes, onde são cultivados todos os Legumes e Hortaliças que conferem o Nutri-Poder de Recuperação. O Reino Verde é uma terra sagrada, com tradições místicas, semelhante às das civilizações Maias e Incas.
Nutri-Poder
Recuperação
O Nutri-Poder do Reino Verde é a Recuperação.
(Temporada 5)
Porções Diárias de Nutri-Poder
3 Porções
Este Reino é o 2º mais importante, principalmente pela sua riqueza em Fibras, Água, Vitaminas, Minerais e Antioxidantes. A variedade de cores, sabores, aromas e consistências também é muito interessante, pois permite incentivar a criatividade nas preparações culinárias.
As Hortaliças e Legumes devem estar presentes em todas as refeições principais (almoço e jantar) na forma de Saladas cruas e/ou cozidas ou em Guarnições que vão acompanhar o prato principal, como Tortas Salgadas, Refogados, em Panquecas, Souflés, etc. No inverno é possivel combinar vários Reinos com o Reino Verde oferecendo uma deliciosa sopa no almoço ou jantar.
O recomendado é não ultrapassar 1.500 calorias por dia, então, a quantidade total de alimentos do Reino Verde ao dia não deve ser maior do que 3 porções, onde sugerimos cada porção:
- 1 prato de sobremesa de verduras ou legumes crus
- 2 a 3 colheres (sopa) de verduras ou legumes cozidos
- 2 colheres (sopa) de purê de abóbora ou outro legume
- 4 fatias de tomate comum
Alimentos do Reino
Legumes como Cenoura, Tomate, Abóbora, Abobrinha, Pepino, Beringela, Couve-Flor, Brócolis, Ervilha Torta, Vagem, Pimentão, etc.
Hortaliças como Alface, Couve, Rúcula, Escarola, Agrião, Repolho, Acelga, Espinafre, etc…
Governado pelo Mestre Verde e pelo seu Guga Verde.
